Mi reseña
➜ A menos que realmente tenga una dieta particularmente sana y variada, creo que es útil o incluso necesario que se complemente. Yo personalmente tomo entre 2 y 5 complementos alimenticios todos los días (según el período) ya sea por salud o por rendimiento deportivo.
¿Qué pasa con los probióticos?
Cada vez escuchamos más sobre los probióticos como nuevos alimentos milagrosos para la buena salud. Te hablé de los probióticos y sus beneficios en este artículo.
Para resumir su efecto: los probióticos son bacterias o levaduras que provocarán pequeñas inflamaciones, a las que tu cuerpo responderá activando producción de anticuerpos . Por lo tanto, su sistema inmunológico está constantemente desafiado y mejor preparado para la llegada de virus (es un poco el mismo principio que las vacunas …).
Además, los probióticos tienen una acción sobre el tracto digestivo y en particular el intestino: son un medio de reparación de la microbiota. Los estudios ya han demostrado que un desequilibrio de esta microbiota puede participar en promover la aparición de muchas enfermedades patológicas, pero también podría haber un efecto positivo sobre otras enfermedades como el resfriado común, las infecciones respiratorias o el riesgo de alergias cutáneas.
➜ Una buena práctica en términos de probióticos, por lo tanto, parece ser consumirlos como cura. para activar los anticuerpos y así prepararse mejor para la aparición de enfermedades invernales.
Medicamentos-para-fortalecer-un-sistema-inmunológico-débil
Los tratamientos médicos que afectan el sistema inmunológico solo deben tomarse después de consultar con un médico (la mayoría requiere receta médica). Se pueden tomar si el profesional sanitario diagnostica defensas inmunitarias débiles o directamente para tratar una infección. Estos son los principales:
- Antisépticos,
- Antibióticos,
- Vacunas,
- Antivirales ,
- Antiparasitarios,
- Inyecciones de anticuerpos (seroterapia)
En el caso de la prevención vinculada al riesgo de coronavirus, la medicación no es apropiada.
Otros consejos para promover buenas defensas inmunes
Como hemos visto, llenarse de vitaminas es la mejor opción para preparar su cuerpo contra el virus. Sin embargo, hay algunas otras cosas que puede hacer a su favor:
Dormir
Nunca podemos repetir lo suficiente importancia del sueño de calidad en todos los aspectos de nuestra vida. Sin embargo, la última encuesta de Public Health France muestra que los franceses duermen una media de menos de 7 horas por noche, mientras que para un sueño reparador se recomiendan 8 horas.
Por el momento, no hay excusa: aproveche este período contención para descansar bien! Y si estás teletrabajando, aprovecha el tiempo que ahorras en transporte para dormir unas decenas de minutos más 😉
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Deporte
La actividad física regular mejora la circulación sanguínea y por lo tanto aumenta las células inmunitarias. En este momento, cuando todo el mundo tiene que quedarse en casa, no es ideal, ¡pero aún puede hacer algunos ejercicios de peso corporal en casa!
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Cuidado, un entrenamiento demasiado intenso también puede provocar un descenso de los niveles de linfocitos, lo que provoca un descenso de los anticuerpos. Haga ejercicio, sí, pero evite el sobreentrenamiento si desea mantener un sistema inmunológico fuerte.
Aceites esenciales
La aromaterapia también puede ayudar a prevenir enfermedades. Los aceites esenciales de ravintsara, árbol del té, eucalipto o niaouli son excelentes antivirales e inmunoestimulantes.
¿Cómo usarlos?
En difusión:
- lo ideal es tener un difusor de frío, pero también puedes poner unas gotas en una taza con un poco de agua, que calientas usando ‘un radiador o una vela para difundir el aceite esencial en la habitación.
- Inhalado: Nuevamente, puede usar un inhalador si tiene uno, más o menos ponga las gotas en un recipiente con agua caliente e inhale poniendo su cabeza sobre el recipiente (con una toalla sobre su cabeza para mantener el vapor de aceite)
- Por cierto oral: Método eficaz pero hay que respetar las indicaciones, dosis y ser más cuidadosos porque los principios activos de los aceites son especialmente potentes. Por lo general, es suficiente con una o dos gotas. La forma más sencilla es diluirlos en aceite vegetal, una cucharada de miel o colocarlos sobre un trozo de azúcar.
Mi receta para un poderoso efecto estimulante (en difusión o inhalación): mezcle 1/3 de gotas de ravintsara, 1/3 de gotas de eucalipto irradiado y 1/3 de gotas de limón.
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